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Pourquoi prendre de la créatine
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Certains prendront facilement et rapidement de la masse musculaire alors que d autres prendront plus de temps pour atteindre leurs objectifs , mais les atteindront tout de meme a force de perseverance et regularite, pourquoi prendre de la créatine.. Classiques de la musculation, les squats ciblent tout le bas du corps. Placez-vous debout, dos droit et jambes tendues, pieds a largeur d epaules avec les pointes de pieds legerement vers l exterieur; Regardez droit devant vous; Flechissez vos jambes en cassant la ligne verticale de votre corps au niveau de vos genoux et de vos hanches; Accentuez la courbe lombaire en contractant les abdominaux et en mettant les fesses en arriere pour garder le bas de votre dos plat; Pensez a descendre les fesses plutot qu a descendre votre torse tout en controlant la descente; Gardez vos genoux legerement vers l exterieur dans l alignement de vos cuisses et de vos pieds vos genoux doivent etre au dessus et au milieu de vos pieds ; Mettez votre poids sur les talons vous devez pouvoir bouger vos orteils ; Levez les bras face a vous en meme temps que vous descendez ca vous aidera pour l equilibre et la position globale ; En position basse, pensez a bomber le torse; Descendez vos hanches sous le niveau de vos genoux dans la mesure ou vous pouvez garder votre dos plat ; vos cuisses doivent etre au minimum paralleles au sol; Remontez en position initiale en ramenant vos bras le long du corps votre dos, vos hanches et vos jambes sont alignes et vos jambes sont tendues ; Contractez les fesses en position haute pour aligner vos hanches avec votre dos et vos jambes. A ne pas faire, pourquoi prendre de la créatine. Ne pas regarder par terre; Ne pas lever les epaules; Ne pas decoller les talons du sol; Ne pas ecarter ou mettre les genoux vers l interieur. Les principaux muscles travailles pour les squats sont les quadriceps muscles devant la cuisse et de maniere secondaires les fessiers , les ischio-jambiers muscles derriere la cuisse.
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